Zaudēt svaru ātri ar Reduslim - Kā tas darbojas?

Daudziem cilvēkiem svara zaudēšana ir grūts fizisks un garīgs uzdevums. Tā var būt arī finansiāla problēma, jo dalība sporta zālē var izmaksāt no 100 līdz 200 eiro mēnesī un dārgs aprīkojums. Tā vietā varat mainīt savu uzturu, treniņus un dzīvesveidu, lai kļūtu slaidāks un ietaupītu naudu.

Padariet savu mājas treniņu programmu

Jums nav jāmaksā par sporta zāles abonementu. Tā vietā jūsu mājas var kļūt par jūsu privāto sporta zāli. Ja jums ir televizors, varat skatīties treniņu programmas no mājām.

Varat arī meklēt internetā, lai atrastu treniņu programmas, kas paredzētas konkrētām ķermeņa daļām. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir arī treniņu programmas, ko var izmantot visam ķermenim.

Ja vēlaties zaudēt svaru, sāciet ar viegliem vingrinājumiem, piemēram, 30 minūšu pastaigu dienā. Pakāpeniski palieliniet savas spējas veikt mājas treniņu, kas apvieno pastaigas ar stiepšanos un intervālu treniņu. To darot katru dienu un lietojot Reduslim, jūs pamanīsiet, cik ātri un efektīvi zaudēsiet svaru: Reduslim Original

Joga mājās

Daudzas tiešsaistes jogas nodarbības ir bezmaksas, un tajās ir iekļauti videoklipi, kuros parādīts, kā pareizi izpildīt noteiktas pozas un elpošanas tehnikas.

Ja tikai sākat nodarboties ar jogu, apsveriet iespēju apmeklēt iesācēju kursu. Katru otro dienu kādu stundu nodarbojieties ar jogu brīvā vietā mājās. Galu galā jūs varēsiet nodarboties ar jogu katru dienu.

Draugiem - izveidojiet skriešanas grupu

Iesaistiet draugus savā svara zaudēšanas bez naudas tērēšanas programmā, izveidojot skriešanas grupu. Jūs varat tikties divas reizes nedēļā, lai piedalītos 30 minūšu ilgā skrējienā. Tādējādi nedēļas laikā palielināsiet savu ātrumu un distanci. Jūs varat zaudēt svaru un izklaidēties, kamēr esat kopā.

Piedalieties atpūtas sportistu grupā

Dažos gadījumos reģistrācija nav nepieciešama. Dažkārt bez maksas var nodrošināt tādu aprīkojumu kā beisbola cimdi, futbola bumbas vai basketbola bumbas.

Aprēķiniet nepieciešamo kaloriju daudzumu

Jūs varat ātri zaudēt svaru, aprēķinot, cik daudz kaloriju jums nepieciešams apēst dienā. Izmantojot kaloriju kalkulatoru tiešsaistē, varat aprēķināt, cik daudz kaloriju jums nepieciešams, lai zaudētu svaru. Tas ļaus jums uzzināt, cik daudz kaloriju jums nepieciešams, lai veiktu vingrinājumus un nezaudētu svaru.

Palieliniet dārzeņu, liesu olbaltumvielu un veselīgu tauku patēriņu.

Jūsu ēdienreizēs jāiekļauj viens olbaltumvielu avots, viens liesu tauku avots un viens zema ogļhidrātu satura dārzenis. Labi olbaltumvielu avoti ir olu baltumi, vistas gaļa un sojas produkti. Veselīgam uzturam labs olbaltumvielu avots var būt zivis, piemēram, lasis, forele un vēžveidīgie, piemēram, garneles un omārs. Beztauku himozīnu var izmantot, lai uzturā pievienotu olbaltumvielas un pienu.

Dārzeņi ar zemu ogļhidrātu saturu ir brokoļi, ziedkāposti, spināti un kāposti, kā arī mandeles, salāti un gurķi. Šos dārzeņus var nevis cept, bet gan gatavot tvaicējot vai cepot, lai iegūtu visas nākamnedēļ nepieciešamās uzturvielas, antioksidantus un vitamīnus.

Samaziniet cukura, ogļhidrātu un dzīvnieku tauku patēriņu.

Jūsu ķermenis ražo insulīnu, kad jūs ēdat ogļhidrātus un cukuru. Šis hormons ir ļoti svarīgs tauku uzglabāšanai. Jūsu organisms var sadedzināt vairāk tauku, ja samazinās insulīna līmenis. Arī nieres izvada lieko nātriju un ūdeni. Tas palīdz samazināt ūdens radīto svaru. Veselīga uztura lietošana ir ļoti svarīga svara samazināšanai, un, pievienojot tam Reduslim, jūs redzēsiet, ka jūsu apetīte ievērojami samazināsies: Reduslim Pirkt