Veselīga svara zudums ar Reduslim

Vai vēlaties ātri zaudēt svaru? Ir daudz iemeslu, kāpēc vēlaties zaudēt svaru. Jums nevajadzētu gaidīt, ka trīs nedēļu laikā zaudēsiet svaru. Trīs nedēļu laikā jūs nezaudēsiet 10 kilogramus svara, ko esat uzkrājis gadu gaitā. Lai gan ekstrēmas izmaiņas uzturā un papildu treniņi var palīdzēt jums iekļauties jaunajā apģērbā, ar stingru diētu ilgtermiņā jūs nebūsiet apmierināti.

Kāds ir svara zuduma noslēpums?

Jums vajadzētu saprast, ko dara jūsu ķermenis, neatkarīgi no tā, vai mēģināt zaudēt svaru trīs nedēļu laikā vai ilgtermiņā. Izpratne par savu ķermeni ir ļoti svarīga, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Katras izmaiņas uzturā, dzīvesveidā un diētā var ietekmēt jūsu svaru.

Lai uzturētu visas organisma funkcijas, cilvēka ķermenim ir nepieciešama enerģija. Individuālās enerģijas vajadzības ietekmē daudzi faktori. Dienas kaloriju vajadzība ir bazālās vielmaiņas ātruma un papildu enerģijas, piemēram, sporta aktivitāšu rezultātā, kombinācija. Bāzes metabolisma ātrums, kas ir minimālais kaloriju patēriņš, kas nepieciešams, lai uzturētu visas dzīvībai svarīgās funkcijas, ir nemainīga vērtība visā pieaugušā vecumā. Smadzeņu darbība, sirds darbība un elpošana ir vissvarīgākās funkcijas. Mainīgās vērtības, ko rada garīgās un fiziskās aktivitātes, arī summējas. Reduslim palīdz droši zaudēt svaru un, pateicoties tā neticamajām sastāvdaļām, sniedz nepieciešamo enerģiju visai dienai: Reduslim Test

Dienas kaloriju patēriņa aprēķināšana, izmantojot faktorus:

• Dzimums
• Vecums
• Svars
• Augstums
• Muskuļu masa
• Apģērbu var izmantot, lai nodrošinātu siltumizolāciju
• Veselības stāvoklis
• Metabolisma efektivitāte
• Ikdienas fiziskās un garīgās aktivitātes

Kāda ir diennakts bazālā metabolisma likme?

Tiešsaistē varat noteikt savu bazālo vielmaiņas ātrumu. Varat vienkārši ievadīt savu vecumu un svaru, lai iegūtu sākotnējo vērtību, ko varat izmantot kā vadlīnijas savam uzturam. 70 kg smaga pusmūža pieauguša cilvēka diennakts pamata vielmaiņas ātrums ir 7100 kJ/1700kcal. Sievietēm tas parasti ir mazāks - 6300 kJ/1500 kcal. Pat ja nevēlaties zaudēt svaru trīs nedēļu laikā, ir noderīgi zināt sava organisma pamata vielmaiņas ātrumu. Jūs varat izmantot savu bazālo metabolisma ātrumu, lai labāk plānotu turpmāko gaitu un novērstu nevēlamu svara pieaugumu. Arī tad, ja vēlaties saglabāt savu svaru, Reduslim ir ideāli piemērots šim nolūkam, jo tas palīdz Jums būt apmierinātākam dienas laikā, kā arī sniedz pietiekami daudz enerģijas, lai izturētu dienu no dienas: Reduslim Original

Kāds ir jūsu dienas kaloriju daudzums?

Stundā ir uzskaitītas papildu kalorijas, kas nepieciešamas veiktspējas metabolismam (galvenokārt garīgo un fizisko aktivitāšu dēļ). Tie ir aprēķini un var mainīties atkarībā no individuālajiem vielmaiņas apstākļiem, muskuļu masas, intensitātes un citiem faktoriem. Lai ātri zaudētu svaru, iespējams, vēlēsieties palielināt enerģijas vielmaiņas ātrumu, staigājot un vingrojot, lai sadedzinātu vairāk kaloriju. Aktīvs dzīvesveids ir ne tikai veselīgāks, bet arī palīdzēs jums sasniegt vēlamo svaru.

Kad kaloriju deficīts kļūst bīstams?

Ja blakusparādības ir smagas, ir svarīgi ieklausīties savā organismā un palielināt kaloriju daudzumu. Daudzi cilvēki pārspīlē diētu, īpaši, ja viņi cenšas zaudēt svaru trīs nedēļu laikā. Ja kaloriju deficīts ir pārāk liels, organisms var nonākt bada stāvoklī. Tas var apgrūtināt svara zaudēšanu trīs nedēļu laikā vai ilgtermiņā. Ārsts var ieteikt samazināt kaloriju daudzumu līdz veselīgam līmenim.

Tās ir visredzamākās nepietiekama uztura vai kaloriju trūkuma pazīmes:

• Vājums, nogurums un apātiskums
• Muskuļu masas zudums
• koordinācijas grūtības.
• Paaugstināts kritiena un lūzumu risks
• sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi
• vājāka imūnsistēma un slikta brūču dzīšana.
• Neiroloģiski traucējumi, piemēram, reibonis vai koncentrēšanās problēmas, ir neiroloģisku traucējumu piemēri.

Ko jūs varat zaudēt trīs nedēļu laikā?

Ir iespējams aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku varat zaudēt 3 nedēļu laikā. To ietekmē daudzi faktori, tostarp vielmaiņas spēja pielāgoties jaunajam uzturam un palielināt tauku dedzināšanu. Lai sadedzinātu 1 kilogramu ķermeņa tauku, nepieciešams aptuveni 7000 kcal kaloriju deficīts. Ideālos apstākļos tas atbilstu deficītam, kas ir aptuveni vienāds ar. 3500 kcal nedēļā - t. i. 0,5 kg. Šis princips ļauj jums zaudēt 1,5 kg ķermeņa tauku 3 nedēļu laikā. Lai gan šis skaitlis var šķist satraucošs, tas nav nepieciešams, lai jūs atturētu. Ūdens zuduma rezultātā ātri samazināsies kaļķakmens daudzums. Būs daudz vieglāk ievērot jauno dzīvesveidu, kad būsiet veikuši nepieciešamās izmaiņas uzturā un fiziskajās aktivitātēs. Un, pievienojot Reduslim savam ikdienas uzturam, jūs pamanīsiet, cik ātri un viegli ir zaudēt svaru: Reduslim Pirkt