Hogyan működik a fogyás a Reduslim munkával?

Meg kell értenie, hogyan működik a teste, és mit jelent a gyors és egészséges fogyás. Az energia elengedhetetlen a szervezet túléléséhez. Ahogy az autónak is üzemanyagra van szüksége a haladáshoz, úgy nekünk is szükségünk van élelmiszerre a túléléshez. A kilokalória (kcal) az energia egysége. Minden gramm 4,1 kcal fehérjét és 1 g szénhidrátot tartalmaz. Egy gramm zsír 9,3 kcal-t tartalmaz. A szervezet a felesleges kalóriákat a zsírsejtekben tárolja, hogy nehezebben tudjunk enni. Ez súlygyarapodáshoz vezethet. A fogyáshoz csökkenteni kell az energiabevitelt.

Ez kalóriadeficitet eredményez. A nap folyamán kevesebbet eszik, mint amennyire a szervezetének szüksége van. Az energiát saját tartalékaiból nyeri, ami miatt kevesebbet eszik, mint amennyit felhasznál. Ezt a folyamatot kétféleképpen lehet elindítani:

A napi energiabevitel 300-500 kalóriával csökkenthető. A sport és a rendszeres testmozgás növelheti a napi kalóriabevitelt. A Reduslim hozzáadása segít csökkenteni az élelmiszer-bevitelt, és egész napra elegendő energiát biztosít: Reduslim Test

MIT LEHET VESZÍTENI EGY HETENTE?

Sok fogyókúrás program 5, 10 vagy még több fogyást ígér mindössze három hét alatt. Ezt a célt el lehet érni. Ezek a gyorsdiéták csalók!

A vízvisszatartás felelős az első hónapokban bekövetkező fogyás nagy részéért. A szervezet először kiüríti a cukorraktárait. A szervezet a cukrot glikogén formájában tárolja, amely 80 százalékban víz. Ezután a zsírlerakódások következnek. Körülbelül 7000 kcal kalóriadeficitre lesz szükség ahhoz, hogy 1 kiló zsírszövetet veszítsünk.

HOGYAN TUDOK EGÉSZSÉGESEN FOGYNI MINDÖSSZE 3 HÉT ALATT

A Német Táplálkozástudományi Társaság óva int a rövid távú diétáktól. A DGE szakértői azt javasolják, hogy az egészséges és tartós fogyást az étrend megváltoztatásával és a fizikai aktivitás növelésével érjék el. Az egészséges táplálkozás és heti 30-60 perc testmozgás az ajánlás.

Nem teszel szívességet a testednek, ha gyorsan fogysz, például három hét alatt 10 kilót vagy többet. Előfordulhat, hogy a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat. Ez hosszú távú egészségügyi problémákhoz és hiánytünetekhez vezethet. A jojó-effektust rövid távú diéták is fokozhatják. Az anyagcsere pihenő üzemmódba kapcsol a gyorsdiéta alatt. Amint ismét normálisan eszik, a szervezet minden kalóriát elraktároz, hogy felkészüljön a következő éhségre. Azok, akik a szokásosnál kevesebbet esznek, gyakran éhesnek érzik magukat, és a szervezet megpróbálja kompenzálni. Ezért a Reduslim a legjobb megoldás, mert segít csökkenteni az étvágyat, de biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Ezáltal még több energiát is érezhet, annak ellenére, hogy csökkenti az ételbevitelt: Reduslim Vásároljon

Győződjön meg róla, hogy eleget eszik

Nem úgy kell fogynod, hogy éhezteted magad. Tulajdonképpen azt ehetsz, amit akarsz, és mégis fogyhatsz. Fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás, amely mindhárom makrotápanyagot tartalmazza. A zöldségek és gyümölcsök gazdagok fontos mikrotápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben.

Sok zöldséget, például brokkolit, tököt, cukkinit, uborkát és karfiolt kell fogyasztania. A papaya és a görögdinnye is élvezhető. Ezeket bűntudat nélkül, nagy mennyiségben lehet fogyasztani.

A vízvisszatartás megszüntethető

Tudtad, hogy a szervezeted akár öt liter folyadékfelesleget is képes elraktározni? Ezt a vízvisszatartást ödémának is nevezik, és a mérlegen vagy a tükörben is érezhető. Ennek oka lehet a túlzott sófogyasztás, a nem megfelelő testmozgás vagy az elégtelen ivás.

Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a vízvisszatartás megszüntetéséhez. Ide tartoznak az ásványvizek, teák (pl. petrezselyem, zsurló, lóhere, pitypang), valamint a magas kálium- és víztartalmú élelmiszerek. Ezek segítenek a természetes lefolyásban.

Egyél fehérjében gazdag étrendet

Különösen a fehérje segíthet a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérjében gazdag ételek növelhetik a jóllakottságot. A lazacból és rántottából vagy túróból és bogyós gyümölcsökből álló reggeli után sokkal elégedettebbnek fogja érezni magát. Kevésbé lesz hajlamos a nassolódobozért nyúlni. Ez szintén fokozhatja az emésztést, ami pozitív hatással lehet a zsírégetésre.

Kapjon sok vizet

A hidratálás létfontosságú. Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy igyunk, igyunk és igyunk. Ez még fontosabb, ha fogyni szeretne. A víz segít megelőzni a vízvisszatartást, fokozza az anyagcserét, és a tápanyagokat a sejtekhez szállítja. Néha azt hisszük, hogy éhesek vagyunk, de valójában szomjasak vagyunk. A víz jó választás, mert nincs benne kalória, feltölti a gyomrot, és megállítja a sóvárgást. A reduslim segít kiüríteni az összes salakanyagot a szervezetedből, és ezáltal a tested gyorsabban veszít a térfogatából: Reduslim Original