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¿Por qué tomar Keto Burn en una dieta de ceto?

La ceto es, ante todo, una dieta saludable. Apareció a principios de la década de 1920 y fue recomendada por algunos médicos para condiciones específicas como la epilepsia para reducir las convulsiones. Pero no fue ni mucho menos unánimemente aceptada. Hoy en día, ha ganado en popularidad gracias a la moda del "azúcar cero" y a las estrellas que inundan las redes sociales con fotos de sus cuerpos hambrientos. Algunas, como Kourtney Kardashian, juran por el batido de aguacate y plátano. Otras, como Gwyneth Paltrow, lo promocionan en sus páginas web. Con el éxito, ahora hay todo tipo de dietas ceto, desde la estricta hasta la flexible, con cada persona adaptándola a su propio gusto, y el riesgo de seguir una dieta completamente desequilibrada.

¿Qué hay detrás de la dieta Keto?

Se trata de limitar al máximo los niveles de insulina: una hormona cuya secreción se ve estimulada por el consumo de azúcares, que aumenta el almacenamiento de grasas e impide que se quemen. Para compensar el bajo consumo de azúcares, el cuerpo se ve obligado a producir cetonas (cuerpos cetónicos) que sirven de combustible alternativo para el cerebro y otros órganos, de ahí el término "cetogénico". Y para producir estas cetonas, el cuerpo puede utilizar todas las grasas que tiene a su disposición, tanto las procedentes de las comidas como las de reserva. De ahí el efecto de desabastecimiento masivo si, además de racionar los azúcares, limitamos el consumo de calorías.

Dieta Keto: hay muchas prohibiciones

La dieta cetogénica parece permisiva porque se pueden comer carnes rojas, pescados grasos, aguacates, mantequilla, nata, aceites vegetales, incluido el famoso aceite de coco, la piedra angular de la dieta... Y son estos alimentos los que se destacan, sobre todo en la web, cuando se habla de Keto. Sin embargo, los alimentos prohibidos a menudo se pasan por alto. La lista es larga, lo que hace que la dieta sea difícil de seguir a largo plazo si no se es muy estricto:

  • Hidratos de carbono (azúcar blanco, miel, refrescos, pasteles, bollería...)
  • Casi toda la fruta, excepto la que es baja en hidratos de carbono, que debe consumirse en cantidades moderadas, como las bayas (frambuesas) o los cítricos (naranjas, limones).
  • Legumbres (lentejas, judías blancas, etc.)
  • Cereales (arroz, trigo, trigo sarraceno, etc.)
  • Pan, pasta
  • Verduras de raíz (boniatos, chirivías, calabazas, etc.).

Los riesgos de la Dieta Keto si no se tiene cuidado

  • Al principio, puedes sentir algunas molestias (dolores de cabeza, cansancio, náuseas), mientras tu cuerpo se adapta a la falta de glucosa y consigue producir energía a partir de las grasas.
  • La eliminación de ciertos tipos de alimentos puede provocar una falta de fibra, vitaminas y minerales.
  • Consumir demasiados productos animales es perjudicial para la salud (inflamación crónica, mayor riesgo de cáncer, incluido el de colon). Por ello, Olivia Charlet recomienda seguir una dieta cetogénica hipotóxica, sin exceso de carne ni productos lácteos, que considera "mucho más saludable".

La cetogénica no es una dieta milagrosa. Su objetivo puede ser perder peso. Pero su objetivo principal es establecer una nueva forma de comer a largo plazo. Porque el cambio es bastante radical en comparación con lo que se come normalmente. Y no es fácil a largo plazo. Es mejor ser seguido por un experto formado en nutrición cetogénica para acompañar este cambio, y más aún, por supuesto, si se adopta este método de alimentación por razones de salud.

Keto Burn: no confundir con Keto Diet

Las empresas de complementos alimenticios se están subiendo a la ola Keto. Esto es especialmente cierto desde que las estrellas están promocionando las píldoras adelgazantes Keto en sus redes sociales. La más conocida es Keto Burn (Keto por cetosis, Burn por quemar). Los sitios de comercio electrónico recomiendan sus productos a las personas que han comenzado una dieta cetogénica porque ayudan al cuerpo a entrar en un estado de cetosis. Tomar pastillas de ceto con las comidas y el entrenamiento deportivo es la nueva forma eficaz de empezar una dieta, ya que Keto Burn ayuda a conseguir los objetivos de pérdida de peso utilizando la grasa como combustible.

El experto en cetogenia especifica que a nivel terapéutico, Keto Burn debe utilizarse para potenciar la producción de cuerpos cetónicos y ayudar a obtener los beneficios de una dieta cetogénica. Así que si hay que recordar algo, es que la dieta cetogénica es mucho más compleja de lo que parece y si quieres adoptarla, hazlo bien. Consulta a un especialista que te guíe con seguridad por el camino del cambio. Keto no es sólo una dieta, ¡es una mentalidad!

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