Υγιεινή απώλεια βάρους με Reduslim

Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να θέλετε να χάσετε βάρος. Δεν πρέπει να περιμένετε να χάσετε βάρος σε τρεις εβδομάδες. Σε 3 εβδομάδες, δεν θα χάσετε τα επιπλέον 10 κιλά βάρους που έχετε πάρει με τα χρόνια. Ενώ οι ακραίες αλλαγές στη διατροφή σας και οι πρόσθετες προπονήσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να χωρέσετε σε ένα νέο ρούχο, δεν θα είστε ευτυχισμένη με μια αυστηρή δίαιτα μακροπρόθεσμα.

Ποιο είναι το μυστικό της απώλειας βάρους;

Θα πρέπει να καταλάβετε τι κάνει το σώμα σας, είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος σε τρεις εβδομάδες είτε μακροπρόθεσμα. Η κατανόηση του σώματός σας είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κάθε αλλαγή στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορεί να έχει αντίκτυπο στο βάρος σας.

Για τη διατήρηση όλων των σωματικών λειτουργιών, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται ενέργεια. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τις ατομικές ενεργειακές απαιτήσεις. Οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες είναι ένας συνδυασμός των βασικών μεταβολικών ρυθμών και της πρόσθετης ενέργειας, όπως μέσω αθλητικών δραστηριοτήτων. Ο βασικός ρυθμός μεταβολισμού, ο οποίος είναι η ελάχιστη πρόσληψη θερμίδων που απαιτείται για τη διατήρηση όλων των ζωτικών λειτουργιών, είναι μια σταθερή τιμή καθ' όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Η λειτουργία του εγκεφάλου, η λειτουργία της καρδιάς και η αναπνοή είναι οι πιο ζωτικές λειτουργίες. Οι μεταβλητές τιμές που οφείλονται στην πνευματική και σωματική δραστηριότητα επίσης αθροίζονται. Το Reduslim σας βοηθά να χάσετε βάρος με ασφάλεια και χάρη στα απίστευτα συστατικά του σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για όλη την ημέρα: Reduslim Test

Υπολογισμός των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών με τη χρήση συντελεστών:

• Φύλο
• Ηλικία
• Βάρος
• Ύψος
• Μυϊκή μάζα
• Ο ρουχισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παροχή θερμικής μόνωσης
• Κατάσταση υγείας
• Αποδοτικότητα του μεταβολισμού
• Καθημερινή σωματική και πνευματική δραστηριότητα

Ποιος είναι ο ημερήσιος βασικός ρυθμός μεταβολισμού;

Σε απευθείας σύνδεση, μπορείτε να προσδιορίσετε τον βασικό μεταβολικό ρυθμό σας. Μπορείτε απλά να εισάγετε την ηλικία και το βάρος σας για να λάβετε μια αρχική τιμή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως οδηγό για τη διατροφή σας. Ένας ενήλικας μέσης ηλικίας 70 kg έχει ημερήσιο βασικό μεταβολικό ρυθμό 7100 kJ/1700kcal. Για τις γυναίκες, είναι συνήθως χαμηλότερος, 6300 kJ/1500kcal. Ακόμη και αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος σε τρεις εβδομάδες, η γνώση του βασικού ρυθμού μεταβολισμού του σώματός σας είναι χρήσιμη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βασικό ρυθμό μεταβολισμού σας για να κάνετε καλύτερα σχέδια για το μέλλον και να αποτρέψετε την ανεπιθύμητη αύξηση του βάρους. Ακόμα και αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, το Reduslim είναι ιδανικό για αυτό, επειδή σας βοηθά να είστε πιο ικανοποιημένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης σας δίνει αρκετή ενέργεια για να αντέξετε την καθημερινότητα: Reduslim Original

Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων;

Ανά ώρα, αναφέρονται οι πρόσθετες θερμίδες που απαιτούνται από τον μεταβολισμό των επιδόσεων (κυρίως λόγω των πνευματικών και σωματικών δραστηριοτήτων). Πρόκειται για εκτιμήσεις και μπορεί να αλλάξουν ανάλογα με τις ατομικές μεταβολικές συνθήκες, τη μυϊκή μάζα, την ένταση και άλλους παράγοντες. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, ίσως θελήσετε να αυξήσετε το ρυθμό του μεταβολισμού σας με περπάτημα και άσκηση για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Ο ενεργός τρόπος ζωής δεν είναι μόνο πιο υγιεινός, αλλά θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας.

Πότε το έλλειμμα θερμίδων γίνεται επικίνδυνο;

Εάν οι παρενέργειες είναι σοβαρές, είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να αυξήσετε τις θερμίδες σας. Πολλοί άνθρωποι υπερβάλλουν στη δίαιτα, ειδικά αν προσπαθούν να χάσουν βάρος σε τρεις εβδομάδες. Είναι δυνατόν να θέσετε το σώμα σας σε κατάσταση λιμοκτονίας αν έχετε πολύ υψηλό έλλειμμα θερμίδων. Αυτό θα μπορούσε να καταστήσει δύσκολη την απώλεια βάρους σε τρεις εβδομάδες ή μακροπρόθεσμα. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σε ένα υγιές επίπεδο.

Αυτά είναι τα πιο εμφανή σημάδια υποσιτισμού ή έλλειψης θερμίδων:

• Αδυναμία, κόπωση και ατονία
• Απώλεια μυϊκής μάζας
• δυσκολίες συντονισμού
• Αυξημένος κίνδυνος πτώσης και καταγμάτων
• καρδιαγγειακές διαταραχές
• Αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και κακή επούλωση πληγών
• Νευρολογικές διαταραχές όπως η ζάλη ή τα προβλήματα συγκέντρωσης είναι παραδείγματα νευρολογικών διαταραχών.

Τι μπορείτε να χάσετε σε τρεις εβδομάδες;

Μπορείτε να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος μπορείτε να χάσετε σε 3 εβδομάδες. Πολλοί παράγοντες εμπλέκονται, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας του μεταβολισμού να προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα και να αυξήσει την καύση λίπους. Για την καύση 1 κιλού σωματικού λίπους απαιτείται έλλειμμα θερμίδων περίπου 7.000 kcal. Υπό ιδανικές συνθήκες, αυτό θα αντιστοιχούσε σε ένα έλλειμμα που θα ισοδυναμούσε με περίπου. 3.500 kcal ανά εβδομάδα - δηλ. 0,5 κιλά. Αυτή η αρχή σας επιτρέπει να χάσετε 1,5 κιλό σωματικού λίπους μέσα σε 3 εβδομάδες. Αν και ο αριθμός αυτός μπορεί να φαίνεται ανησυχητικός, δεν είναι απαραίτητο να σας αποθαρρύνει. Η κλίμακα θα πέσει γρήγορα ως αποτέλεσμα της απώλειας νερού. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιμείνετε στον νέο τρόπο ζωής σας, όταν θα έχετε κάνει τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή και την άσκησή σας. Και αν προσθέσετε το Reduslim στην καθημερινή σας διατροφή θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα και εύκολα χάνετε βάρος: Reduslim Αγοράστε